2019/04/17 13:17
コンビニで買える食材と低糖質スパゲッティを使用したレシピの【第2弾】です！
I'M BODY Jin のジンさんに絶賛いただきました「低糖質生パスタ」を使用した簡単レシピです。
【材料】
生パスタ（低糖質スパゲッティ）・・・100g
★納豆・・・・・・・・・・・・・・・1パック
★納豆たれ・・・・・・・・・・・・・1パック分
★キムチ・・・・・・・・・・・・・・50g
オクラ・・・・・・・・・・・・・・・1本
ペッパービーフ・・・・・・・・・・・40g
昆布だし・・・・・・・・・・・・・・20cc
和風だし・・・・・・・・・・・・・・5cc
ブロッコリースプラウト・・・・・・・少々
【調理方法】
①オクラは、茹でて刻む。
②ボールに★を入れ糸がでるまで混ぜる。
③②に刻んだペッパービーフ・昆布だし・和風だしを入れ軽く混ぜる。
④1.5ℓのお水に、塩を10〜15g入れたたたっぷりのお湯でパスタを茹でる。
⑤茹でたパスタを③の入ったボールに入れ、8回ほどボールの中で混ぜて絡める。
⑥皿に盛り付け、オクラ、ブロッコリースプラウトを盛り付けて出来上がり。
熱量： 381kcal
タンパク質： 31.1g
糖質： 31.5g
脂質： 9.1g （推定値）
