2019/04/02 19:03

コンビニで買える食材と低糖質タリアテッレを使用したレシピです!

【材料】
生パスタ(低糖質タリアテッレ)・・100g
★サラダフィッシュ(サバ)・・・・1パック
★淡路麺業オリジナルトマトソース・120㏄
★万能だし・・・・・・・・・・・・30cc
★昆布だし・・・・・・・・・・・・50cc
★鷹の爪・・・・・・・・・・・・・5mm
キャベツ角切り・・・・・・・・・・40g
オクラ・・・・・・・・・・・・・・1本
ブロッコリースプラウト・・・・・・少々

【調理方法】
①オクラは、茹でて刻む。
②フライパンに★を入れ、鯖を粗く潰しながら半量まで煮詰めてキャベツを入れる。
 1.5ℓのお水に、塩を10〜15g入れたたたっぷりのお湯でパスタを茹でる。
茹であがる20秒前にフライパンに火をつけ、ソースを沸騰させる。
茹でたパスタをフライパンに入れ、パスタにソースを煮込むように吸わせ、絡める。
⑥皿に盛り付け、オクラ、ブロッコリースプラウトを盛り付けて出来上がり。


熱量:          545kcal
タンパク質: 25.8g
糖質:          31.7g
脂質:          7.4g          (推定値)